ブリヤンヌNEWS～４～

皆さんこんにちは

ブリヤンヌバレエスタジオの更新担当の中西です

 

 

さて今回は

～コンクール～

 

「コンクールって何を評価されるの？」「何から準備すればいい？」—初挑戦でもリピーターでも、ここを読めば全体像がつかめます。仕組み→準備→当日→振り返りの順で、実務的に解説します🌟

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1｜まず、コンクールは“目的”で選ぶ🎯

• 経験型：初舞台の延長として“本番慣れ”と“課題発見”が目的。

• 評価型：ジャッジの点数・講評で現状の棚卸し。

• ステップアップ型：上位入賞で留学・スカラーシップ・夏校に繋げる。

• キャリア型：シニアで団体契約・研修生への足がかりに。

目的が決まると、演目・期日・予算・練習設計が決まります🗺️

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2｜主な種類と区分📚

• 規模：地域（ローカル）／全国（ナショナル）／国際（インターナショナル）

• 部門：クラシックヴァリアシオン／コンテンポラリー／グループ

• 年齢：キッズ・ジュニアⅠ/Ⅱ・ヤング・シニア（大会により区分が微差）

• 審査方式：

  • ① 予選：動画 or 舞台 → ② 本選：舞台

  • 一発本選式（持ち時間厳格・再演なし）

• 表彰：順位／入賞／奨励賞／スカラーシップ（学費補助・短期留学）🎓

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3｜評価ポイント—点数はここで決まる🧮

① テクニック（50〜60％）

• 回転（ピルエットの回転軸・アンスポット）

• 跳躍（滞空と着地、甲の見え方）

• ライン（アンデオール・エポールマン・脚の伸び）

• 音取り（テンポ遵守・音の“食い”）

② アーティストリー（30〜40％）

• 役柄理解（物語の文脈と感情の流れ）

• 音楽性（フレージング・ブレス）

• 観客/審査員とのコミュニケーション

③ ステージクラフト（10〜20％）

• 入退場・ポジション取り・目線

• 衣装/メイクの役適合・清潔感

• 作品全体の完成度（ミスの処理も含む）

同じ技量なら**“言葉のない物語”を語れる人**が勝ちます📖

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4｜逆算スケジュール（例：本番まで12週）🗓️

• T−12〜10週：演目決定（例：『ジゼル』ペザントV、『パキータ』より…）／楽譜→音源編集🎼

• T−10〜7週：振付固め・足慣らし（基礎×作品）／動画でセルフチェック📹

• T−6〜4週：通し稽古開始／衣装フィッティング／舞台サイズで立ち位置版作成

• T−3〜2週：スタミナ仕上げ（通し×2本）／照明想定でキメ位置&表情を固定

• T−1週：7割仕上げ→疲労抜きにシフト／睡眠・栄養管理🍚💤

• 前日：ハーフ通し＋可動域維持／荷物パッキング✅

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5｜演目選びの鉄則🧭

• “できる8割＋挑戦2割”：見せ場1つに全てを集約。

• 年齢・体格・可動域に合う役柄か？（例：ジュニアで“重厚悲劇ヒロイン”は難易度高）

• 音源は90〜120秒が主流。冗長な間は大胆カット✂️

• 振りは舞台サイズに合わせ“横移動”を入れすぎない。

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6｜練習設計（週サイクル）📈

• 基礎（バーレッスン/テクニック）：週3–5

• 作品練（個別）：週2–3（短時間×高密度）

• 補強：ピラティス/体幹/足趾トレを計30–60分×週2

• 休養：完全休養日を週1（オーバーユース防止）

• 動画レビュー：週1で“1つだけ直す”🎯（多指示は混乱の元）

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7｜ケガ予防＆コンディショニング🛡️

• ウォームアップ15分：股関節モビリティ→中臀筋活性→カーフ

• クールダウン10分：ハム・内転・ふくらはぎの静的ストレッチ

• 成長期は骨端線に配慮（過度なポワント/ジャンプの連投はNG）

• 栄養：鉄・たんぱく・カルシウム・ビタミンD／水分は稽古前後で体重±1％以内🥤

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8｜衣装・メイク・音源の“落とし穴”🕳️

• 衣装：肩紐・ウエストは舞台前に糸留め。スカート丈はアラベスクで水平が目安。

• メイク：客席距離を想定し陰影強め、でも首との色差は馴染ませる。

• 音源：開始1秒の無音を作る／音割れ防止で-6dB程度に正規化／バックアップ2枚＋スマホ。

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9｜遠征・費用のリアル💸✈️

• エントリー/衣装/レッスン/振付/スタジオ/交通宿泊/写真動画/付き添い…

• 見積テンプレを作り、総額×1.2を予算化（突発対応）。

• 学校・仕事との調整は早めの根回しが吉。

• 海外は保険・ビザ・語学サポートも忘れず📝

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10｜当日のタイムライン（例）⏰

• 到着90分前：受付→楽屋確認→ストレッチ

• 60分前：メイク・衣装最終調整→ルーティン通し

• 30分前：舞台裏へ移動、呼吸法で心拍を整える（4-4-6呼吸）

• 直前：要点3つだけ反芻（例：①顔の向き②一番の見せ場③最後の止め）

• 出番：最初の2カウントは“置く”。急がない。

• 終了直後：円背NG、最後まで“役の余韻”で退場🕊️

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11｜メンタル—勝負脳の作り方🧠⚡

• 成功イメージの可視化：客席から見た“自分の理想形”を毎日10秒。

• セルフトーク：「私は準備した」「最初の一歩は静かに」—短い肯定文を固定。

• “ミス後のリカバリ”台詞を事前に用意（例：「次で取り返す」）。

• 結果は自分でコントロールできない。コントロールできるのは準備と当日の選択だけ。

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12｜講評の読み方と“次につなぐ”🌱

• 複数審査員で共通指摘＝最優先課題。個別指摘は相性も加味。

• ①基礎 ②作品 ③体づくり の3本柱に落とし込み、8週間計画を立てて再挑戦。

• **入賞しなくても“学びの収穫表”**を作る（良かったこと／次やること／やめること）。

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13｜保護者・指導者のエチケット🤝

• 客席・楽屋での演目・他者の批評は慎重に（SNSも含む）。

• ルール（動画撮影可否・写真の権利）を守り、著作権・編曲権にも配慮。

• 審査員へのコンタクトは公的窓口経由のみ。

• 何よりも、子ども・生徒の**“好き”を守る声かけ**を🌈

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14｜チェックリスト（保存版）✅

• 目的・大会選定／要項熟読

• 演目・音源編集／衣装手配

• 12週逆算スケジュール作成

• 週サイクル（基礎・作品・補強・休養）

• 動画レビュー週1／講師フィードバック

• 体調管理（睡眠・栄養・水分）

• 荷物（衣装・替えタイツ・ヘア・安全ピン・音源2枚・常備薬）

• 当日ルーティン表

• 講評の整理→8週間計画

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15｜よくある質問（FAQ）❓

Q. 何本も出した方が入賞に有利？
A. 初挑戦は1本集中が基本。多演目は練習が分散し完成度が落ちやすい。

Q. 途中で音を外したら？
A. 止めない・顔を上げる・次の決めを丁寧に。審査員はリカバリ力を見ています。

Q. コンクールは必須？
A. いいえ。舞台経験・作品理解・目標設定の手段の1つ。合う/合わないを見極めましょう。

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まとめ🧵✨

コンクールは、準備の質＝当日の自信。勝つための最短距離は、目的を決め、逆算し、毎週“1つだけ”改善すること。結果は後からついてきます。
さあ、あなたの一歩を。舞台袖で深呼吸、スポットに向かって……いってらっしゃい🩰💫